FIT-UP Hypertrophy
Hypertrophy Was ist Hypertrophie?Wie funktioniert Hypertrophie? Mit Hypertrophy bezeichnet man eine Größenverändeung (Muskelverdickung) der Muskulatur. Schon Galilei beschrieb die Porpotionsänderung der Muskulatur zum Erhalt der Wiederstandsfähigkeit. Roux (1885) belegte erstmals diese Überlegung Galilei und 1917 definierte ein Schüler von Roux die Grundgesätze der Anpassung: “Der Reiz für das Dickenwachstum des arbeitenden Muskels wird, wie […]
Training ohne Muskelwachstum
FIT-UP Sportcenter Erftstadt Kostenlose Beratung unter (02235) 959 12 60 Jetzt ein Probetraining buchen Training ohne Muskelwachstum Monatelanges Training vergeblich Seit 12 Monaten trainiert man sich den “Arsch” ab und nur wenig hat sich hinsichtlich Kraft- und Muskelentwicklung getan. Hier entwickeln sich dann schnell, immer die zwei gleichen Ausreden. Einmal liegt es am Studio und […]
Splitt-Trainingsplan
FIT-UP Sportcenter Erftstadt Kostenlose Beratung unter (02235) 959 12 60 Jetzt ein Probetraining buchen Splitt-Trainingsplan Aufbau eines Splitt-Trainingsplans Sätze je Trainingseinheit Bevor man einen Splitt-Trainingsplan umsetzen möchte, sollte man ein paar Kleinigkeiten abstimmen. Zu Beginn erstmal, wie viele Sätze pro Muskelgruppe, je Trainingseinheit (TE)? Hierzu sollte man sich in der Forschung umschauen, ein gute Quelle […]
Sling-Fitness
Körpergewicht – Krafttraining Training mit dem eigenen Körpergewicht 30 Jahre habe ich nur mit Gewichten trainiert und nachdem wir unseren Sling-Trainingsbereich eingerichtet haben, trainiere ich nun zu 90 % nur noch mit dem eigenen Trainingsgewicht. Es ist unbeschreiblich, wie intensiv ganze Muskelketten trainiert werden. Hundert verschiedene Übungen, mit 300 Variationsmöglichkeiten lassen das Training nicht langweilig […]
Bauch, Beine, Po
Bauch, Beine, Po – Kurs Straffe Beine, starker Po Bauch, Beine, Po, das sind die Stellen, an denen sich am häufigsten ungeliebte kleine Polster befinden. Wer Muskeln an einer bestimmten Stelle trainiert, sorgt dafür, dass das Gewebe dort fester und straffer wird. Für einen knackigen Po oder feste Oberschenkel ist unser Bauch, Beine und Po […]
Yoga
Yoga – Kurs Eine Insel der Ruhe Yoga eine Technik, die vor zweitausend Jahren in Indien entwickelt wurde, um im Einklang mit sich selbst zu leben. Yoga ist eine praktische Lebensphilosophie, die dich bewusster und gesünder leben lässt und genau so tief geht, wie du es möchtest. Yoga stärkt die Koordinationsfähigkeit, die Flexibilität, die Kraft […]
Reha – Sport
Reha – Sport Vom Arzt verordnet, von der Krankenkasse bezahlt Sie haben eine ärztliche Verordnung für Rehasport? Dann sind sie bei Frau Heidrun Wenzelmann (Reha- und Gesundheitssport) genau richtig. Frau Wenzelmann ist zugelassene Trainerin für Rehasport und von den Krankenkassen anerkannt. Sollten Sie Fragen zum Thema Reha-Sport haben, dann steht ihnen Frau Wenzelmann, zu den […]
Jumping
Jumping – Fitness Fitnesstraining mit besonders hohen Spaßfaktor! Das Workout ist durch den hohen Kalorienverbrauch ein ideales Abnehmprogramm! Das Training auf dem Trampolin gehört zu den effektivsten Workouts überhaupt; und dies mit maximalen und schnell sichtbaren Erfolgen. Trampolinspringen ist besonders effektiv und hat einen extremen Kalorienverbrauch. 10 Minuten Trampolin Training ist im Trainingseffekt ähnlich wie […]
Pilates
Pilates – Fitnesskurs Schön und schlank, dank Pilates Trainieren Sie Ihren gesamten Körper mit Pilates, wenn Sie auch mal ohne Fitnessgeräte trainieren möchten. Pilates ist eine Fitness Methode bei der wenige aber präzise Bewegungen sehr gezielt insbesondere die Muskeln der Körpermitte (Stützmuskeln) trainiert, den Körper auf diese Weise stabilisiert und gleichzeitig für eine mentale Fitness […]
BIA-Messung
BIA – Gewichtskontrolle Gewichtskontrolle einfach gemacht Sie wiegen sich noch fast täglich mit einer modernen Haushaltswaage und doch sind sie auch jedes Mal vom Ergebnis frustriert? Als Mitglied haben Sie die Möglichkeit, bei uns über eine professionelle BIA-Bessung (BIO-IMPEDANZ-ANALYSE), nach Bedarf alle sechs bis acht Wochen, eine genaue Körperanalyse durchführen zu lassen. Die bioelektrische Impedanz Analyse (kurz: […]