Eine Ernährung ohne Fette?

Wer eine Ernährung frei von fetten plant, spielt mit seiner Gesundheit. Denn es gibt zwei essenzielle Nährstoffe, die wir täglich mit der Nahrung aufnehmen müssen:

• Proteine
• Fette

Somit ist ein Muskelaufbau ohne die Zunahme von “gesunden” Fetten nicht möglich. Gesunde Fette sind lebenswichtig für den Erhalt unserer Gesundheit, wie auch notwendig, um Muskeln aufzubauen. Ohne ausreichendes Fett können Vitamine wie A, D, E und K nicht transportiert werden. Und ohne diese Vitamine können Aufbauende- und Stoffwechselprozesse im Körper nicht ordentlich funktionieren. Testosteron ist maßgeblich am Muskelaufbau beteiligt. Für eine optimale Testosteronausschüttung sollte etwa ein Drittel deiner täglichen Nahrungsaufnahme aus Fett bestehen. Nimmst Du weniger als 25 % deiner notwendigen Fette zu dir, kann dein Testosteron um bis zu 20 % absinken. Du wirst dir sicher vorstellen können, was das für den Wunsch nach mehr Muskelmasse bedeutet.