Wieviel kcal benötigt man um Muskulatur aufzubauen?
In der Tat macht die Ernährung bis zu 70% des Trainings aus, sie entscheidet über Aufbau oder scheitern. Trainiert man bis zu einer Muskelerschöpfung, möchte der Körper mehr Nährstoffe einlagern um für zukünftige Anstrengungen versorgt zu sein. Fehlt es an Nährstoffen, kommt es gar zu einer minus Bilanz, baut das Muskulatur ab.

Wieviel kcal für jemanden notwendig sind, um einen Muskelaufbau zu gewährleisten, ist bei jedem Menschen unterschiedlich und muss individuell ermittelt werden. Pauschal kann man 400 kcal plus für den Muskelaufbau rechnen. Das ist natürlich nur eine Pi mal Daumen Annahme.