Das Hormon Insulin verbinden viele mit Diabetes und geben ihm die Schuld an einer bestehenden Fettleibigkeit. Nur wenige wissen, dass körpereigenes Insulin, wenn es klug eingesetzt wird, die Muskeln wachsen lässt.

Sicher fragen sich nun einige Leser erstaunt, warum hier von Insulin und nicht von Testosteron gesprochen wird. Tatsächlich ist es so, dass Testosteron das entscheidende Hormon für den Zuwachs von Muskulatur ist, aber Insulin spielt auch eine wichtige Rolle.

Gutes Krafttraining wirkt sich im ersten Schritt katabol (abbauend) auf die Muskulatur aus. Der Muskel wird im Training bewusst gereizt und das sorgt für ein erhöhtes Stressaufkommen, das wiederum eine gesteigerte Cortisolausschüttung über die Nebennierenrinde bewirkt. Darauf reagiert der Körper muskelabbauend, weil ein Teil der Muskelmasse zu energiereichen Verbindungen umgewandelt wird. Dieser Prozess lässt sich nicht vermeiden, außer durch sanfte Übungen. Mit Insulin aber kann aus dem katabolen Ablauf gleich nach dem Training zu einem anabolen (aufbauenden) Vorgang gewechselt werden.

Das Hormon Insulin verbinden viele mit Diabetes und geben ihm die Schuld an einer bestehenden Fettleibigkeit. Nur wenige wissen, dass körpereigenes Insulin, wenn es klug eingesetzt wird, die Muskeln wachsen lässt.

Sicher fragen sich nun einige Leser erstaunt, warum hier von Insulin und nicht von Testosteron gesprochen wird. Tatsächlich ist es so, dass Testosteron das entscheidende Hormon für den Zuwachs von Muskulatur ist, aber auch das Insulin spielt hier eine wichtige Rolle.

Gutes Krafttraining wirkt sich im ersten Schritt katabol (abbauend) auf die Muskulatur aus. Der Muskel wird im Training bewusst gereizt und das sorgt für ein erhöhtes Stressaufkommen. Stress fördert wiederum eine gesteigerte Cortisolausschüttung über die Nebennierenrinde und darauf reagiert der Körper muskelabbauend. Weil ein Teil der Muskelmasse zu energiereichen Verbindungen umgewandelt wird. Dieser Prozess lässt sich nicht vermeiden, außer durch sanfte Übungen. Mit Insulin aber kann aus dem katabolen Ablauf gleich nach dem Training zu einem anabolen (aufbauenden) Vorgang gewechselt werden. Alte Hasen wissen es noch, nach dem Training gab es eine Handvoll Süßigkeiten nach dem Training, denn Zucker löst die die Ausschüttung von Insulin aus.