Frauen sind sehr akribisch, wenn es um ihre Figur und die passende Ernährung geht. Umso mehr sind sie dann frustriert, wenn es nicht so zielführend läuft wie geplant.

Nur wenige Frauen wissen das sie den weiblichen Zyklus auch bei der Ernährungsplanung berücksichtigen sollten. Die einzelnen Zyklen lassen sich sehr gut für eine Gewichtsabnahme nutzen.

Follikelphase

Während der Follikelphase steigt der Östrogenspiegel, Wassereinlagerungen reduzieren sich und das Hungergefühl ist reduziert. In dieser Phase kann die Kalorienzahl gesenkt werden. In der Follikelphase zeigt die Waage das niedrigste Körpergewicht an.

Lutealphase

Nach dem Eisprung beginnt die Lutealphase und die Kalorienzahl kann wieder wie im Ernährungsplan berechnet wieder aufgenommen werden. In diesem Zeitraum sinkt der Östrogenspiegel und der Stoffwechsel steigt an. Durch den erhöhten Stoffwechsel werden bis zu 300 kcal zusätzlich verbrannt. Wichtig ist, den Heißhungerattacken in dieser Phase zu widerstehen.

(In der vierten Woche kommt es zu stärkeren Wassereinlagerungen, das Körpergewicht ist in dieser Woche am höchsten.)