FIT-UP Sportcenter Erftstadt

Starte Deinen persönlichen Kraftaufbau

Kraftaufbau

Die Nebenwirkungen eines regelmäßigen Krafttrainings sind erhöhter Kraftzuwachs, Fettabbau, gute Laune, Aufbau von Muskeln, Stärkung des Immunsystems, gutes Aussehen und Stressreduktion.

Als Fitnesstrainer können wir für Dich die Trainer sein, die immer ein offenes Ohr für Dich haben und Dir zeigen, wie ein gutes Krafttraining funktioniert. Als Trainer haben wir immer eine waches Auge auf Dich, einfach nur um Dich besser zu machen. Wir sind die Fitnesstrainer in Erftstadt, die nicht nur über eine Ausbildung und jahrelange Erfahrung verfügen, wir gehören zu den wenigen Trainern in Erftstadt, die selber aktiv im Training sind und so ganz genau wissen, wie Theorie und Praxis miteinander zu nutzen sind. Wir lieben das, was wir machen.

Kraft- oder Muskelaufbau?

Muskeln und Kraft sind nicht zu trennen. Möchte man mehr Kraft aufbauen, benötigt man mehr Muskelmasse. Möchte man aber mehr Muskelmasse aufbauen, benötigt man mehr Kraft. Trotz dieser gemeinsamen Abhängigkeit ist es durch die Art und Weise des Trainings möglich, mehr Kraft oder mehr Masse aufzubauen.

Liegt das persönliche Interesse bei mehr Kraft, so besteht ein Training zum Beispiel zu 2/3 aus Krafttraining und nur zu 1/3 auf Massetraining. Umgekehrt sind es 2/3 Krafttraining und 1/3 Massetraining. So ist es wichtig, von Beginn an zu wissen, wie man sein Training gestalten möchte, mehr Krafttraining oder Bodybuilding.

Der Unterschied ist im Trainingsplan gut erkennbar:

  • Kraft Bankdrücken* – 1 bis 5 Wdh und 8 bis 10 Sätze, 85 bis 100 % Fmax
  • Masse Bankdrücken* – 6 bis 40 Wdh und 3 bis 8 Sätze, 60 bis 80 % Fmax
Kraftaufbau Fitnessstudio Erftstadt
Sport in Erftstadt

Trainingsplanung & Workshops

Wir erstellen dir den passenden Trainingsplan und damit du auch die Hintergründe zur Trainingsplanung verstehst, bieten wir regelmäßige Trainings-Workshops an.

Frauen und Krafttraining

Die Angst der Frauen war immer zu breit, zu schwer zu werden. Doch in den letzten Jahren änderte sich diese Einstellung. Muskeln lassen Frau gut aussehen, so die Influencer. Und in der Tat, ist das so, ein runder Popo, straffe Beine und straffer Bauch lassen Frau noch mal so schön aussehen.

 

Und wenn es um das tägliche Abnehmen geht, ist der Muskel, der beste Freund der Frau. Nichts verbrennt über 24 Stunden so gut Fett, wie die Muskulatur und unterstützt auf diesem Weg, eine angepasste Ernährung.

 

Je nach Trainingsplan kann man gezielt steuern, ob Muskeln aufgebaut werden, oder beim Erreichen eines Trainingsziels, die Muskulatur nur noch erhalten bleibt.

Fitness erftstadt

MySports App

Mit MySports erhältst du den perfekten digitalen Kanal zur Kurs- und Trainingsverwaltung. Und das ganz einfach per Mobile-App oder Website. Du kannst dir einen Platz im Fitnesskurs freihalten, dir die aktuelle Auslastung im Studio ansehen, deinen Account verwalten oder wir legen dir deinen persönlichen Trainingsplan in die App.

Wir sind motiviert

Wir die Trainer

krafttraining
5/5
“Seitmehr als 30 Jahren fasziniert mich dieser Sport. Wissen und Fertigkeiten weiterzugeben ist mir eine echte Freude ”
Frank
Krafttraining
5/5
“Meine persönlichen Ziele im Kraftsport sind sehr hochgesteckt und ich freue mich, wenn sich meine Begeisterung auf unsere Kunden überträgt". So macht eine kompetente Beratung noch mal so viel Spaß."
Aenne
Fitnesskurse Erftstadt
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“Viel Bewegung kombiniert mit Spaß, das ist, was ich in meinen Kursen übertragen möchte. Den Tag mit einem Lächeln ausklingen lassen.”
Nicole "Nici"
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5/5
Aktuell suchen wir eine Pilatestrainerin.
§20 Präventionskurse
5/5
“Als gelernte Physiotherapeutin arbeite ich täglich mit Menschen zusammen, mit dem Ziel, körperliche Dysbalancen für den Alltag wieder herzustellen. Meine Tätigkeit als zugelassene Kursleiterin für Präventionssport ergänzt meine Tätigkeit, mit dem Ziel die Teilnehmer für den Alltag starkzumachen."
Anne
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“Evelyn ist unsere neue Servicekraft und die zukünftige Kursleiterin für den Sonntagskurs."
Evelin

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