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FIT-UP Sportcenter Erftstadt
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Kraftaufbau
Als Fitnesstrainer können wir für Dich die Trainer sein, die immer ein offenes Ohr für Dich haben und Dir zeigen, wie ein gutes Krafttraining funktioniert. Als Trainer haben wir immer eine waches Auge auf Dich, einfach nur um Dich besser zu machen. Wir sind die Fitnesstrainer in Erftstadt, die nicht nur über eine Ausbildung und jahrelange Erfahrung verfügen, wir gehören zu den wenigen Trainern in Erftstadt, die selber aktiv im Training sind und so ganz genau wissen, wie Theorie und Praxis miteinander zu nutzen sind. Wir lieben das, was wir machen.
Kraft- oder Muskelaufbau?
Muskeln und Kraft sind nicht zu trennen. Möchte man mehr Kraft aufbauen, benötigt man mehr Muskelmasse. Möchte man aber mehr Muskelmasse aufbauen, benötigt man mehr Kraft. Trotz dieser gemeinsamen Abhängigkeit ist es durch die Art und Weise des Trainings möglich, mehr Kraft oder mehr Masse aufzubauen.
Liegt das persönliche Interesse bei mehr Kraft, so besteht ein Training zum Beispiel zu 2/3 aus Krafttraining und nur zu 1/3 auf Massetraining. Umgekehrt sind es 2/3 Krafttraining und 1/3 Massetraining. So ist es wichtig, von Beginn an zu wissen, wie man sein Training gestalten möchte, mehr Krafttraining oder Bodybuilding.
Der Unterschied ist im Trainingsplan gut erkennbar:
- Kraft Bankdrücken* – 1 bis 5 Wdh und 8 bis 10 Sätze, 85 bis 100 % Fmax
- Masse Bankdrücken* – 6 bis 40 Wdh und 3 bis 8 Sätze, 60 bis 80 % Fmax
Trainingsplanung & Workshops
Wir erstellen dir den passenden Trainingsplan und damit du auch die Hintergründe zur Trainingsplanung verstehst, bieten wir regelmäßige Trainings-Workshops an.
Frauen und Krafttraining
Die Angst der Frauen war immer zu breit, zu schwer zu werden. Doch in den letzten Jahren änderte sich diese Einstellung. Muskeln lassen Frau gut aussehen, so die Influencer. Und in der Tat, ist das so, ein runder Popo, straffe Beine und straffer Bauch lassen Frau noch mal so schön aussehen.
Und wenn es um das tägliche Abnehmen geht, ist der Muskel, der beste Freund der Frau. Nichts verbrennt über 24 Stunden so gut Fett, wie die Muskulatur und unterstützt auf diesem Weg, eine angepasste Ernährung.
Je nach Trainingsplan kann man gezielt steuern, ob Muskeln aufgebaut werden, oder beim Erreichen eines Trainingsziels, die Muskulatur nur noch erhalten bleibt.
MySports App
Mit MySports erhältst du den perfekten digitalen Kanal zur Kurs- und Trainingsverwaltung. Und das ganz einfach per Mobile-App oder Website. Du kannst dir einen Platz im Fitnesskurs freihalten, dir die aktuelle Auslastung im Studio ansehen, deinen Account verwalten oder wir legen dir deinen persönlichen Trainingsplan in die App.
Wir sind motiviert
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