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Da können wir ihnen helfen. Anhand einer BIA-(elektronischen) Körpermessung stellen wir den IST-Zustand fest und berechnen die Menge an Lebensmitteln, die man für eine Gewichtsreduzierung essen sollte. Zusätzlich erstellen wir ein Trainingsprogramm damit mehr Muskeln, mehr kcal. je Stunde verbrennen. Zusätzlich empfehlen wir unsere Kurse Jumping, Pilates und Zumba, um eine Tagesverbrennung an kcal. zu erhöhen. Alle 6 bis 8 Wochen kann der Fortschritt anhand weiterer BIA-Messungen verfolgt werden.

Fitter werden um den Alltag agiler entgegenzutreten? Dann erstellen wir ihnen gerne einen Kraft- und Ausdauertrainingsplan. Trainieren sie diesen 2 bis 3x die Woche und schon nach wenigen Wochen verbessert sich ihre körperliche Leistung.

Einige unserer Kunden haben dieses Ziel schon erreicht. Hierfür bieten wir einen gemischten Trainingsplan an, bestehend aus Cardio und einem speziellen Krafttraining. Früher lehnte man ein Krafttraining bei erhöhten Blutdruck ab, doch auch hier hat die Medizin neue Erkenntnisse: hochdruckliga.de

Gehen sie in ein Fitnessstudio, dann haben sie in der Regel Trainingspläne mit 8 bis 12 WH und 3 bis 4 Sätzen. Ein Trainingsplan (Hypertrophy) wie ihn auch viele Bodybuilder umsetzen. Da bleibt es dann nicht aus, wenn plötzlich mehr Muskelmasse aufgebaut wird. Wir kommen aus dem Kraftsport und damit haben wir auch die passenden Trainingspläne für einen ‘Kraftaufbau’. Schon zu Beginn erhalten sie einen 5×5 Trainingsplan, um sich an das Krafttraining zu gewöhnen. Wie gut unsere Trainingspläne sind, zeigt die Entwicklung verschiedener Mitglieder. Nach sechs Monaten Training sind bis zu 10 Klimmzüge kein Problem mehr und auch beim Bankdrücken, liegt das Trainingsgewicht mittlerweile bei 115 kg und das mit über 50.

Sie spielen Fußball, Tennis oder Golf und möchten zwecks Leistungssteigerung ein gezieltes Krafttraining durchführen? Dann unterstützen wir sie dabei und planen den passenden Kraft-Trainingsplan. Kraft ist die Grundlage für Schnellkraft

Für den nächsten Sommer ein wenig Bikinitraining? Dann erstellen wir verschiedene Trainingspläne und kontrollieren per BIA-Messung die Fortschritte.

Schmerzen in den Bereichen Knie, Hüfte und Rücken haben oft ihre Ursache in der Muskulatur. Hier kommt ihnen unsere Ausbildung im Bereich des medizinischen Fitnesstrainings zugute. Sie erhalten einen Stretching- und Krafttrainingsplan und dann kommt es auf sie an. Trainieren sie diszipliniert 8 bis 12 Wochen nach Plan, sollte sich die Mobilität verbessert haben und Schmerzen sollten reduziert sein.

Eine gute Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining, zwei- bis dreimal die Woche, tragen dazu bei das ihnen im Alltag nicht die Puste ausgeht. Ein gutes Beispiel ist eins unserer Mitglieder, mit 94 Jahren mobil und voller Lebensfreude.

In beiden Fällen handelt es sich hier, zu 90 %, um eine Muskeldysbalance. Muskulaturen im vorderen Bereich wie der Brustmuskel oder Hüftbeuger sind verkürzt und schaffen so Probleme. Mit unserem Trainingsprogramm helfen wir Ihnen, wieder diese Balance auszugleichen.

Sie sind nur an Kursen interessiert, dann können sie auch das bei uns machen. In unseren Monatsbeiträgen gibt es keine Trennung zwischen Kursteilnahme und Krafttraining. Wir empfehlen eine Kombination aus Krafttraining und Fitnesskursen.

Sie ziehen das Krafttraining nur mit dem eigenen Körpergewicht vor? Auch dann können wir ihnen verschiedene Traingspläne anbieten. Wir verfügen über einen separaten Sling-Trainingsbereich. Ich selbst trainiere die meiste Zeit ohne Fitnessgeräte.