Tipps, Infos und Anregungen

FIT-UP FAQs

Am Anfang ging alles so schnell, man wurde Kräftiger und Kräftiger. Doch dann blieben die Fortschritte aus, nur noch wenig bis gar nichts veränderte sich im täglichen Training. Liegt das jetzt am Studio oder am Training? Diese Frage und andere möchten wir hier beantworten.

FIT-UP Hypertrophy

Hypertrophy Was ist Hypertrophie?Wie funktioniert Hypertrophie? Mit Hypertrophy bezeichnet man eine Größenverändeung (Muskelverdickung) der Muskulatur. Schon Galilei beschrieb die Porpotionsänderung

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Splitt-Trainingsplan

FIT-UP Sportcenter Erftstadt Kostenlose Beratung unter (02235) 959 12 60 Jetzt ein Probetraining buchen Splitt-Trainingsplan Aufbau eines Splitt-Trainingsplans Sätze je

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Sling-Fitness

Körpergewicht – Krafttraining Training mit dem eigenen Körpergewicht 30 Jahre habe ich nur mit Gewichten trainiert und nachdem wir unseren

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Yoga

Yoga – Kurs Eine Insel der Ruhe Yoga eine Technik, die vor zweitausend Jahren in Indien entwickelt wurde, um im

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Reha – Sport

Reha – Sport Vom Arzt verordnet, von der Krankenkasse bezahlt Sie haben eine ärztliche Verordnung für Rehasport? Dann sind sie

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Jumping

Jumping – Fitness Fitnesstraining mit besonders hohen Spaßfaktor! Das Workout ist durch den hohen Kalorienverbrauch ein ideales Abnehmprogramm! Das Training

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Pilates

Pilates – Fitnesskurs Schön und schlank, dank Pilates Trainieren Sie Ihren gesamten Körper mit Pilates, wenn Sie auch mal ohne

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BIA-Messung

BIA – Gewichtskontrolle Gewichtskontrolle einfach gemacht Sie wiegen sich noch fast täglich mit einer modernen Haushaltswaage und doch sind sie

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Zumba

Zumba – Fitnesskurs Mehr Lebensqualität durch Krafttraining Zumba ist ein Tanz-Workout, bei dem tänzerische Elemente mit Aerobic-Bewegungen kombiniert werden. Zu

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Cardio Fitness

Cardio – Fitness Nackt gut aussehen fußt auf vier Elementen. Cardiotraining ist eines davon. Unter Ausdauertraining (auch Herz-Kreislauf- oder Cardiotraining genannt) versteht man zusammenhängende

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NoExcuse - Die App für unsere Mitglieder

Erftstadt

Dein mobiler Zugang zu deinem Fitnessstudio

Mit der NoExcuse App bist du überall und jederzeit mit deinem Studio verbunden und hast deinen Trainingsplan immer in der Hosentasche. Frag am besten direkt nach und wir unterstützen Dich bei der Einrichtung.

Mitgliederbetreuung endet heute nicht mehr an der Studiotür

Buche deine Termine ganz bequem per Smartphone, kommuniziere mit deinem Personal Trainer und protokolliere deinen Fortschritt. Um eine hohe Trainingsqualiät sicherzustellen, wurde die App zudem mit einem integrierten Timer ausgestattet, der bestens auf deinen Trainingsplan abgestimmt ist und die exakte Belastungsdauer zu jeder Übung anzeigt.

Worauf wartest du noch? Hol dir die NoExcuse App und vernetze dich mit deinem Studio!

TRAIN SAFE - ALLE INFOS ZU CORONA

Die Gesundheit unserer Trainer und Kunden ist für uns das wichtigste. Aus diesem Grund haben wir eine Abstands- und Hygienekonzept für ein sicheres Training erarbeitet:

Wir als Betreiber unterliegen den Anordnungen der Coronaschutzverordnung. Es liegt in unserer Verantwortung die sich daraus ergebenen Vorgaben, umzusetzen und aufrecht zu erhalten. Das dient dem Schutz eines jedem, der bei uns trainiert und arbeitet.

Jeder Verstoß gegen die Verordnung / Hygieneschutzmaßnahmen kann zu einer Schließung des Studios führen. Das möchten wir mit unserer Arbeit und mit eurer Unterstützung vermeiden.

Allgemeine Regelung

Bis auf Weiteres werden wir aufgrund der hohen Aerosolbelastung kein klassisches HIIT Training durchführen können. Wir legen den Fokus ihres Trainings auf den Kraft- und Beweglichkeitsaspekt, sowie im Cardio Training in den aeroben Ausdauerbereich.

Unsere Trainingsfläche umfasst ca. 400 qm. Die Anforderung der Coronaschutzverordnung erlaubt 1 Person je 7 qm. Demnach könnten wir bis zu 43 Personen ins Studio lassen. Vorausgesetzt, die Abstand- und Hygienevorgaben werden umgesetzt.

Du trainierst vorerst mit vorgegebenen Geräten und Equipment. Nach jeder Nutzung sind Griffe und Polster selbst zu desinfizieren.

Die Geräte und Hanteln, wie auch Hantelscheiben werden in regelmäßigen Abständen von uns zusätzlich desinfiziert.

Vor dem Training

Mundschutz- oder Handschuhpflicht besteht NICHT, falls sie doch Handschuhe nutzen möchtest, bitten wir sie diese sichtbar direkt nach dem Training am Eingang zu entsorgen.

Wir dürfen unsere Matten nur benutzen, wenn diese mit einem Handtuch komplette abgedeckt werden. Es darf zu keinerlei körperlichen Kontakt zu den Matten kommen. Alternative: Bringe dir einfach deine eigene Matte oder ein großes Handtuch mit.

Bitte komm schon umgezogen zum Training. Die Umkleiden und Duschen bleiben vorerst geschlossen, da wir hier den Mindestabstand nicht einhalten können.

Ein Auffüllen deiner Trinkflasche während des Trainings ist ausschließlich nur über die Trainer möglich.

Bring dir bitte maximal eine kleine Tasche mit, die du am Empfang ablegen kannst.

Wir bitten dich pünktlich zu sein. Falls du früher da bist, warte bitte vor dem Eingang und halte zu anderen Teilnehmern mindestens 1,5 bis 2 Meter Abstand.

Bitte desinfiziere dir am Eingang die Hände.

Falls du akut Husten oder Schnupfen hast, auch durch eine eventuell starke Allergie, kannst du leider nicht am Training teilnehmen. Sollte jemand aus deinem nahen Umfeld erkrankt sein, bitten wir dich auch zu Hause zu bleiben. Wir hoffen auf dein Verständnis in dieser Ausnahmesituation.

Ein Probetraining kann mit Voranmeldung durchgeführt werden.

Während und nach dem Training

Begrüßung: So schwer es uns fällt Bitte verzichte auf Umarmungen, Hände schütteln und High 5’s vor und während dem Training.

Dauer: Jeder kann wie gehabt sein Training umsetzen, hierbei sollte aber fair umgegangen werden. Die Belegung eines Gerätes über die Übungszeit hinaus oder die dauerhafte Belegung sollte nicht sein. Es gilt unnötige Wartezeiten zu vermeiden, so dass alle zügig ihr Training umsetzen können.

Wir freuen uns riesig, dass wir wieder mit dir unter Einschränkungen trainieren können. Wir geben unser Bestes, dass dein Trainingserlebnis in der Coronazeit dem davor in nichts nachsteht.

Zusammen schaffen wir das, denn ihr seid mit Abstand unsere liebsten Kunden Euer FIT-UP Sportcenter Team

Das Kontaktverfolgungsformular muss zu jedem Training ausgefüllt werden. Unsere Empfehlung ist, um Wartezeit zu vermeiden, das Formular am PC oä. ausfüllen und ausdrucken. So kann es dann, ohne Wartezeit direkt an Training gehen.

Unsere aktuellen Öffnungszeiten

Feiertage: Bitte Informationen beachten.

Wir benötigen Ihre Zustimmung um den Inhalt von Google Maps laden zu können.

Mit dem Klick auf den Dienst werden durch den mit uns gemeinsam Verantwortlichen Google [Google Ireland Limited, Irland] der Kartendienst Google Maps angezeigt, auf Ihrem Endgerät Skripte geladen, Cookies gespeichert und personenbezogene Daten erfasst. Damit kann Google Aktivitäten im Internet verfolgen und Werbung zielgruppengerecht ausspielen. Es erfolgt eine Datenübermittlung in die USA, diese verfügt über keinen EU-konformen Datenschutz. Weitere Informationen. Weitere Informationen finden Sie hier.

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