Jumping - Fitness
Fitnesstraining mit besonders hohen Spaßfaktor!
Das Workout ist durch den hohen Kalorienverbrauch ein ideales Abnehmprogramm!
Das Training auf dem Trampolin gehört zu den effektivsten Workouts überhaupt; und dies mit maximalen und schnell sichtbaren Erfolgen. Trampolinspringen ist besonders effektiv und hat einen extremen Kalorienverbrauch.
10 Minuten Trampolin Training ist im Trainingseffekt ähnlich wie 30 min. Lauftraining. Durch die elastischen Gummizüge ist es besonders gelenkschonend. Beim Springen auf dem Trampolin werden 400 verschiedene Muskelgruppen gefordert. Also Cardio-Aktivprogramm eine extrem gute Möglichkeit, dass gleichzeitig die Koordination sehr gut trainiert.
Studie: Laufen vs. Jumping Fitness
Die aktuelle Studie: Laufen oder Jumping Fitness – welcher Sport ist effektiver?
Dass Cardiotraining die Fettverbrennung ankurbelt und beim Abnehmen unterstützt, ist selbst „Sportmuffeln“ bekannt. Doch macht es einen Unterschied, ob man sich beim Laufen oder auf dem Trampolin verausgabt?
Kürzlich in der “International Journal of Sports Science” veröffentlichten Studie trainierten Probanden acht Wochen lang dreimal die Woche: An Ernährung und anderen Gewohnheiten wurden keine Veränderungen vorgenommen.
Das verblüffende Ergebnis war, dass das Training auf dem Trampolin (Jumping Fitness) im Hinblick auf eine verbesserte aerobe Fitness doppelt so wirksam ist wie Laufen.
Auch die Effizienz bei der Fettverbrennung und somit beim Abnehmen liegt um 50 % höher. Ein weiterer Vorteil beim Training auf dem Trampolin ist die Erhöhung der vertikalen Sprungkraft.
Zu den Details: Gemessen wurde die Verbesserung anhand der Menge des verarbeiteten Sauerstoffs, dem sogenannten „VO2max“. Dieser Messwert gilt nach der University of California als das „goldene Maß für die allgemeine Fitness“. Trainiert ein Mensch regelmäßig über einen längeren Zeitraum, so verbessert sich der „VO2max“, welcher in Prozent oder in ml/kg/min angegeben wird.
Die Studie zeigte einen deutlichen Unterschied zwischen der Trampolin- und der Laufgruppe.
Während in der Trampolingruppe der „VO2max“ auf 7,82% (4ml/kg/min) anstieg, konnte in der Laufgruppe nur eine Verbesserung auf 3,05 % gemessen werden. Die aerobe Verbesserung war bei Jumping Fitness somit mehr als doppelt so hoch.
Wie die weiteren Messungen der Studie zeigen, ist das Springen auf dem Trampolin auch beim Abbau von Körperfett wesentlich effektiver. Während die Laufgruppe das Körperfett nur um 20,3 % reduzieren konnte, so war in der Jumping-Fitness-Gruppe eine Reduzierung von 31,61 % zu verzeichnen.
Die unterschiedlichen Verbesserungen argumentieren die Forscher damit, dass der menschliche Körper besonders auf Übungen wie Dehnen, Springen und Laufen auf dem Trampolin reagiert. Die Bewegungen beim Laufen sind zyklisch, währenddessen bei Jumping Fitness verschiedene Bewegungen ausgeführt werden, was zu einem erhöhten Energieaufwand beiträgt und zu höherem Erfolg beim Abnehmen führt.

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Mit 15 Jahren das erste mal in einem Fitnessstudio, blieb das Krafttraining immer im Mittelpunkt der eigenen sportlichen Tätigkeit. 2006 eine einjährige Schulung im Bereich medizinische Fitness und 2014 die Trainerlizenz gemacht. Über 200 Fachbücher bildeten die Grundlage für ein modernes Gesundheitstraining. Hierbei wird das klassische Krafttraining mit dem medizinischen Fitnesstraining verknüpft, ganz im Sinne „Schmerzen reduzieren um die Beweglichkeit zu verbessern“

Seit 2015 in der Fitnessbranche aktiv, absolvierte sie 2018 die Ausbildung zur medizinischen Fitnesstrainerin, Ernährungs-beraterin und Personal Fitness Trainerin. Des weiteren gibt Carmen die Fitnesskurse: Jumping, Flexx und BBP (Bauch, Beine, Po).
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